Nutrição e endurence

São considerados exercícios de endurance atividades físicas aeróbicas correr, nadar pedalar, andar, ou seja, atividades que requerem volumes grandes de oxigênio, e conseqüentemente

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Nutrição e Musculação

A musculação é uma das atividades física mais procurada por pessoas que almejam um corpo definido, ou seja, tem como objetivo o ganho de massa magra e a perda de gordura, melhorando assim, a

nutricionista musculação

Nutrição e Lutas

Um plano alimentar adequado é uma grande aliada para o sucesso de lutadores durante competições ou treinamentos. O acompanhamento nutricional faz a diferença

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Nutrição e esportes Coletivos

Um bom plano alimentar será fundamental para proporcionar ao atleta a composição corporal adequada de acordo com a modalidade e posição a qual o atleta possui. Por exemplo, um jogador de vôlei

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A importância do pós treino

As pessoas ficam tão preocupadas com o que irão comer antes de praticar algum exercício e se esquecem completamente de comer logo após este e/ou até mesmo vão dormir ou trabalhar sem comer nada!

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Suplementos Alimentares

“Suplementos de vitaminas e minerais são alimentos que servem para contemplar com estes nutrientes a dieta diária de uma pessoa saudável, em casos onde sua ingestão a partir da alimentação, seja insuficiente ou

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Nutricionista esportivo e calorias

O comentário mais comum: “Ah, isso tem calorias!” Como se fossem as calorias as mais cruéis das facínoras desencadeantes da gordura corporal. Inicialmente vamos entender o que representa uma

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Nutrição esportiva e proteínas

Muitas pessoas acreditam que, ao começarem um programa de atividade física, elas precisam imediatamente de uma suplementação nutricional. No entanto, as pessoas precisam

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Nutricionista esportivo comemos menos e engornamos mais

Muitas pessoas acreditam que, ao começarem um programa de atividade física, elas precisam imediatamente de uma suplementação...

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Nutrição esportiva / dietas "milagrosas"

Muitas pessoas acreditam que, ao começarem um programa de atividade física, elas precisam imediatamente de uma suplementação nutricional. No entanto, as ...

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Nutrição esportiva e o cálcio

Muitas pessoas acreditam que, ao começarem um programa de atividade física, elas precisam imediatamente de uma suplementação nutricional. No entanto, as ...

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Nutrição esportiva e ganho de massa magra

Muitos atletas desejam um aumento de massa muscular magra, então freqüentemente recorrem somente ao aumento no consumo de proteínas.Essa tática também ajuda,

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CARNES: Eliminar ou Aumentar a Quantidade?

As pessoas fisicamente ativas têm muitas dúvidas em relação ao consumo de carnes: eliminar do cardápio ou aumentar a quantidade?...

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7 Passos Para Eliminar Gordura Corporal

As dicas a seguir irão ajudá-lo a definir sua musculatura, com a eliminação de gordura corporal: 1- Evite passar fome. É um erro achar que ficar horas sem ...

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Dicas Para Iniciantes na Nutrição Esportiva

Todas as pessoas que praticam atividade física devem mudar seus hábitos alimentares, afinal, para que possamos atingir qualquer objetivo, ...

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Nutrição Esportiva



Nutrição esportiva é a área que aplica a base de conhecimentos em: nutrição, fisiologia e bioquímica no esporte e atividade física. Os principais objetivos da nutrição esportiva são: promover saúde; melhorar o desempenho esportivo e otimizar a recuperação pós-exercício.

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A alimentação é responsável por manter nossa produção de energia estável de maneira a possibilitar todas as reações orgânicas em nosso corpo e fazer com que seja possível crescermos.

Nosso corpo é estruturado basicamente por água, proteínas, gordura e minerais, e estes componentes precisam ser fornecidos ao organismo pela alimentação. Desta forma a nutrição esportiva pode auxiliar um programa de exercícios com finalidade específica, seja para melhoria da saúde (por exemplo: emagrecimento) ou aumento de força. Atualmente a nutrição esportiva é considerada por alguns autores como o segundo fator que mais influencia o desempenho de atletas, sendo o primeiro fator o treinamento.

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